皮肤整形吃什么好

       皮肤问题可以多吃以下食物:

       1、大豆制品

       大豆中的异黄酮(isoflavones)它是一种植物雌激素，可以取代一些女性激素，帮助抗衰老，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽和柔嫩皮肤不可或缺的食物。

       豆腐、豆浆(建议不要放糖)等大豆制品是不错的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干、豆皮等，热量远高于普通豆腐，如100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量约50~88卡，但同样100克的豆腐干需要160~190卡，100页豆腐需要214卡，日本炸豆皮需要385卡。

       2、大枣

       民间有"一天吃三枣，一辈子都不老"说法。枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，滋润肌肤。同时，枣中含有蛋白质、胡萝卜素和维生素c、维生素e、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

       3、柠檬

       富含维生素c柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白光斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周大约一勺柠檬汁可以降低皮肤癌的发病率30％。

       4、坚果

       坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，从内到外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有维生素e，它不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能防止痤疮。

       5、白萝卜

       中医认为白萝卜可以用"利五脏，让人白净"。现代医学研究表明，萝卜富含维生素c，它不仅能促进胶原蛋白成，改善血液循环，保证皮肤血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素形成，使皮肤白嫩。

       6、荔枝

       吃什么能改善肤色暗沉？中医认为荔枝可以"益人颜色"，这可能就是杨贵妃喜欢荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管血液循环，具有美白皮肤的作用。但一次不要吃太多，最好不要超过10次，每周不要超过3次。

       7、鱼类

       科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的自然保护，美白皮肤。