发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
慢性腰肌劳损患者可以按照以下方法进行自我保健，疾病治疗：
1揉肾俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分钟。
二、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻敲击，力量要均匀，不要用力过猛，每次敲击2分钟。
三、双腿齐肩宽站立，双手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4.双手叉在腰部，双腿与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转，开始旋转幅度小，逐渐增加，一般旋转80～100次。
5.弹拨痛点10～20然后轻轻揉搓1～2分钟。
6.在日常生活和工作中，纠正不良姿势，经常改变姿势，避免过度疲劳。
7.注意休息和局部保暖，控制性交。
8.加强背部肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
