发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1、通常经常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天豆、红豆和黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的一种非常安全的方法，应该长期坚持。
2.选择鲜奶或更年期专用奶粉，防止卵巢功能下降引起的骨质疏松。
减少被动吸烟的机会。
4.加强体育锻炼。瑜伽、游泳和步行被认为是释放身心压力、维持卵巢和增加骨密度的重要途径。
减少盐、酒精和咖啡的摄入，减少骨质疏松症的可能性。
6.每天补充维生素最大摄入量的一半E胶囊。E它不仅具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化的作用，最终起到抗衰老的作用。
