良性十二指肠淤滞症如何预防

       平时少量多餐，饭后膝胸半小时，加强腹肌锻炼。
       加强腹肌力量的方法：
       一、侧身弯腰运动    直立，双腿分开，双臂左右平举，上半身向前弯曲，左手足够右脚，右臂自然抬起，双腿和手臂不弯曲，吸气，然后恢复，呼气。重复一次，连续做8次。
       二、屈腿运动    仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
       三、举腿收腹    主要是锻炼下腹部肌肉。上半身平躺，腿尽可能伸直，然后慢慢放下。练习结束后，膝盖弯曲，继续做同样的动作。重复8次。
       四、坐式屈团身    主要用于锻炼上下腹部肌肉。仰卧位，伸直双腿，向后仰，保持身体平衡，然后弯曲膝盖和腹部，使腹部肌肉极度弯曲。在练习中，你的脚永远不面或床面。
       五、“踏自行车”运动    仰卧位，轮流弯曲伸展双腿，模仿自行车运动，动作快速灵活，弯曲伸展范围尽可能大。持续时间20~30秒钟。
       六、扭腰    一只手握住手柄或拉一定重量的重物，以各种姿势扭腰转身，锻炼腹外斜肌和腰肌。
       每个人都可以根据自己的情况选择上述运动，并根据自己的身体状况逐渐增加，每天进行两次。