类风湿性关节炎如何预防

由于类风湿性关节炎的好坏，目前没有根治方法只能控制暂时的疾病，所以我们应该特别注意饮食和生活中的保健。以下几点是对饮食和锻炼的一些建议：

(一)饮食上要选择易消化的食物，烹饪方法要清淡爽口，少吃辛辣、油腻、冷的食物。

(2)多吃开胃菜，如枣、薏米等。，尤其是薏米有祛湿祛风的作用，煮薏米粥或者和绿豆一起煮都是不错的选择。

(3)尽量减少脂肪摄入，热量来源应以糖和蛋白质为主，如果体重超标，应逐步减肥。

(四)身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

(5)如果服用阿司匹林，饭后一定要服药，因为这种药容易对胃造成伤害，容易引起缺铁性 贫血 。

(六)适当补充维生素A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食品，以增强组免疫力，防止组织氧化或 贫血 。

（7）如果服用类固醇容易引起食欲增加、钠滞留和 骨质疏松 ，需要控制食物摄入，避免体重急剧增加，高盐调味料和加工食品尽量减少食用，摄入脱脂牛奶、传统豆腐等钙食品。

（8）减少长时间卧床的时间，运动时不宜剧烈。你可以选择坐着或卧床锻炼。如果你采取坐姿，你可以把右腿伸直，把小腿和脚抬起来，离地面30厘米以上，五秒钟后放下。你的左脚也可以重复同样的动作。你可以一天多做几次，这是基于负荷的原则。

(9)冬天早上起床要注意保温，可以做一些暖身运动。动作如下:双手向前伸直，手掌向下，向下，向后伸展划水，或者双手抬到脸上，手掌朝向脸。吸气后，双手向上向外伸展，然后慢慢放下。

(十)寒冷的冬天，要注意保暖，关节 疼痛 可以试试热水浴，减轻 疼痛 。

（11）不要按摩、按摩、拔罐等传统的 关节疼痛 治疗方法，以免加重病情，造成不可弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

（12）耐心配合医生进行长期治疗，定期服药，定期回访，接受指定专业的康复医生进行正确的康复治疗。如有任何不适，应立即通知医生。