发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。尽快彻底治疗颈肩背软组织劳损，防止颈椎病发展。
2.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，加速颈椎退化。注意正确的头部、颈部、肩部和背部姿势，不要耸耸肩、交谈或阅读。保持脊柱直立。
3.注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。工作或行走时防止闪烁和挫伤。长期办公桌的工作人员应定期改变头部姿势，按时锻炼颈肩肌肉。
