颈型颈椎病如何预防

       1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

       2、活动颈部：工作1~2小时左右，有目的地让头颈向前、向后、向左、向右旋转几次，旋转时应温和缓慢，以各方向最大运动范围为准。缓解颈椎关节疲劳。

       三、抬头望远：长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。因此，每当你在办公桌前呆太久，你应该抬头看半分钟左右。这不仅可以消除疲劳，还有利于颈椎的保健。

       4、睡眠方式：睡觉时不要俯卧，枕头不要太高、太硬或太低。枕头：中心应稍凹，颈部应充分接触枕头，保持稍后仰，不要悬挂。那些习惯于侧卧的人应该把枕头和肩膀一样高。睡觉时不要躺下看书。不要在头和脖子上吹冷空气。

       5、避免损坏：避免和减少急性颈椎损伤，如猛举重物、紧急刹车等。

       6、防寒防湿：防止寒冷和潮湿，避免在午夜和清晨洗澡时受到寒冷的侵袭。颈椎病患者通常与寒冷、潮湿和其他季节的气候变化密切相关。寒冷使局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织的新陈代谢和血液循环。冬你应该戴围巾或高领毛衣，以防止颈部受风和寒冷。

       7、预防感染：积极治疗颈部感染等颈部疾病。