发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
为了防止肩关节损伤，运动中的运动范围不应太大。肩关节运动范围过大，力过猛，会损伤关节周围的组织。例如，当做仰卧鸟时，手臂不应低于躯干：做卧推，为了减缓肩膀的压力，张力，不应推“锁肩”；屈肘时肩胛骨不能向前伸展，尽量依靠胸大肌、背阔肌的收缩来完成动作。 不要过度锻炼。肩关节在运动中用力频繁，负荷重，所以运动安排要合理。要制定科学的锻炼计划，严格执行，使全身肌肉均衡发育。这是预防运动损伤的有效保证。
