运动前要做好热身活动，使关节先热起来。
2.疲劳时不要运动，反应迟钝，动作不易协调。
3.加强下肢力量练习，确保膝关节稳定灵活。
4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。
5.注意保暖膝关节，每天定期热敷按摩膝关节。
6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。
7.肥胖者应减肥。
8.体育锻炼时避免超负荷。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
运动前要做好热身活动，使关节先热起来。
2.疲劳时不要运动，反应迟钝，动作不易协调。
3.加强下肢力量练习，确保膝关节稳定灵活。
4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。
5.注意保暖膝关节，每天定期热敷按摩膝关节。
6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。
7.肥胖者应减肥。
8.体育锻炼时避免超负荷。
