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  • 1、饮食方面:吃清淡、温和、易消化、营养丰富的饮食,多喝水,多吃水果蔬菜,保持大便通畅;避免吃冷、辣、咸的食物。2、睡眠与运动:适度运动。健康的有氧运动有助于改善不良情绪,但月经期间不要剧烈运动,以免引起月经过多、月经过长、腰酸背痛、腹痛等不适;我们应该确保充足的睡眠,避免过度劳累,以提高我们的应对... 查看全文>>

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