越橘通过合理饮食富含抗氧化剂、紫外线防护戴太阳镜、定期眼科检查、避免长时间眼疲劳、控制血糖和血压水平等方法来有效预防白内障。

1.合理饮食富含抗氧化剂

通过摄取富含抗氧化剂的食物如蓝莓、石榴等，可以减少自由基对晶状体的损伤。日常饮食中增加越橘及其制品的摄入量，确保每日所需营养素均衡。

2.紫外线防护戴太阳镜

太阳镜能过滤掉有害的紫外线辐射，降低晶状体受损风险。外出时必须佩戴质量可靠的太阳镜以保护眼睛免受强光伤害。

3.定期眼科检查

眼科检查有助于早期发现并干预潜在的眼部健康问题。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估。

4.避免长时间眼疲劳

长时间盯着屏幕或书本会导致眼部肌肉紧张和血液循环不畅，从而引起眼疲劳。每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些简单的眼保健操可缓解症状。

5.控制血糖和血压水平

高血糖和高血压会加速眼部血管硬化进程，诱发或加重白内障。对于已经有相关基础疾病的人群，应严格遵循医嘱调整生活方式及药物治疗方案。

若患者已经确诊为白内障，应及时前往医院进行手术治疗。