痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及盐分摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精会加剧子宫收缩，而高盐食物可能导致体内水分潴留，加重腹胀和不适感。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。

3.非甾体抗炎药

患者可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的效果。

4.激素疗法

包括口服避孕药、孕酮类药物等，需按医嘱规定周期服用。这些药物通过调节内分泌平衡来预防或减轻月经期间的痉挛性腹痛及相关症状。

5.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激或传统手法刺穴，在专业中医师指导下进行。针灸可调节气血流通、舒缓子宫平滑肌紧张状态，有助于缓解经期综合症相关之腹痛等问题。

除上述措施外，适量运动如瑜伽也可助于改善盆腔血液循环，但须避免剧烈运动以免加重痛经症状。若采取上述措施后痛经无明显缓解甚至加剧，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。