白癜风患者可以通过心理、认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法等方法来放松自己。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、讨论及情绪支持活动来帮助患者放松心情。此方法有助于减轻因压力大导致的焦虑、抑郁等负面情绪，从而改善皮肤白斑问题。

2.认知行为疗法

由经验丰富的师引导患者识别并改变不合理的思维模式和行为习惯，在门诊环境中完成一系列会话过程。该技术旨在纠正对自身状况的错误认识，减少自我否定及过度关注身体变化所带来的负面影响;通过调整心态来控制病情发展。

3.放松训练

包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，每日多次实践以培养日常放松习惯。这些方法有助于缓解紧张和压力反应，促进身心平衡状态回归正常轨道之上。

4.生物反馈疗法

利用现代科技手段监测体内生理指标如心率变异性，并将数据可视化呈现给受训者以便其学习控制这些参数。该技术有助于提高个体对自己内在生理过程的认知水平以及主动干预能力，从而实现自主调节目标。

除了上述建议外，建议白癜风患者保持良好的生活习惯，充足的睡眠时间，有利于辅助疾病的恢复。