进入夏季，气温回升很快，雷雨增多，潮湿度也增加了。此时人体容易被湿邪侵袭，尤其是中老年人群，会引起全身乏力、食欲不振、腰酸背痛，关节不灵活。因此，就需要祛暑、祛湿。

很多人会想到喝绿豆汤来解暑，尤其是冷藏后，吃起来从头到脚都是清凉的。不过，绿豆汤本身比较凉，加上它是冷藏的，多喝容易伤脾胃。而且，现在脾胃很容易受伤，如果吃一些凉的食物，只会让本来就脆弱的脾胃“雪上加霜”。

那么，我们应该吃什么样的汤或粥来祛湿解暑呢?

南京市中医院张钟爱主任就给大家推荐2汤1粥，相信一定可以帮助大家舒舒服服地度过湿热的夏天，你可一定要试试！

夏季喝两汤：解暑又开胃

1、冬瓜薏米排骨汤：祛湿解暑

老话常说，“夏天常吃瓜，中药不用抓”。冬瓜又被称为“夏天第一瓜”，《神农本草经》更是称赞其“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。这个时候我们可以喝一碗清热解暑的冬瓜薏米排骨汤，来缓解身体的不适。

2、三豆汤：清热解暑、健脾祛湿

夏季热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气随之达到一年的“高峰期”，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，需要清热、祛火。

此时，我们可以煮一碗消暑解渴的三豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。

夏季喝一粥：祛湿又安神

1、茯苓粥：清夏祛湿

“汗为心之液”，夏天出汗过多容易耗气伤津，耗损心阴，出现少气懒言、口干咽燥、心烦失眠等症状。

出现上述症状，我们应清心养心、滋阴生津，可以喝一碗养心药膳茯苓粥。

在这个又热又湿的季节里，大家可以尝尝上面这3道养生药膳，给身体清清热、祛祛湿，赶走病气！