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[健康科普]

长春市腰间盘突出哪个医院看的好一点？长春市专业做腰间盘突出的专科医院？腰间盘突出这是一种严重且发病率较高的疾病，所以说大家要增强对该疾病的警惕，对于已经患病的患者朋友来说更是要积极配合治疗，这样我们才能减轻疾病对身体的伤害。另外腰间盘突出患者日常生活中也是要注重自我保养的。接下来我们来看一下相关内容的介绍，希望能帮助到你。

腰间盘突出患者自我保养的方法如下所示：

第1、首先腰间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

第2、腰间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

第3、如厕：腰间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

第4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

第5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

第6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰间盘突出的恢复。

第7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

第8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

第9、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

第10、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

温馨提示：在上述的文章中我们了解了腰间盘突出患者自我保养的内容是什么，小编希望大家能够重视，这对腰间盘突出患者的身体都是很有益的。与此同时，大家一定要做好该疾病的预防工作，这是有效避免该疾病的发生的一个重要条件。

专家提醒：如果出现了腰间盘突出，需要及时的治疗，以免病情恶化，从而影响到正常的工作和生活。

那么，如何治疗腰间盘突出呢？吉林治腰间盘突出哪家医院好？延吉治疗腰间盘突出哪家医院好？长春市腰间盘突出哪个医院看的好一点？长春市专业做腰间盘突出的专科医院？

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健康知道：如果出现腰间盘突出状，要及时到医院就诊，避免延误病情，从而影响到正常的工作生活。

健康是生命的基石，长春医附颈椎腰间盘医院深知这一点。因此，长春医附颈椎腰间盘医院不断努力，提升医疗水平，优化服务流程，只为给您带来更好的就医体验。长春医附颈椎腰间盘医院，汇聚名医，引进专业设备，只为给您带来好的治疗效果和体验。在这里，每一位患者都能感受到家的温暖与关怀，让健康之路不再孤单。