哈尔滨失眠医生医院，黑龙江京科脑康医院好，你这辈子做过的长的事是什么？那就是睡觉。充足的睡眠可以更好的工作。但是很多人晚上睡不好，那就是失眠。社会在不断进步，生活节奏在不断加快，使人们的生活压力越来越大，许多人患有失眠症。那么失眠的预防方法是什么呢？

一、预防失眠

睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本。没有好的睡眠，就没有健康的生活。

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致学生心理治疗疾病的增加，很多大学生心理和精神系统疾病患者之间存在问题严重的睡眠障碍。睡眠障碍也与躯体疾病发展密切结合相关，长期睡眠障碍是导致我国慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要部分原因因素之一。每年因睡眠质量相关研究疾病和用药不当导致的医疗服务费用、人身伤亡及操作失误等，已经给社会和个人信息造成企业严重的后果和高昂的经济工作负担。

中国睡眠专家提出以下三点促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、心理和心理疾病的发生:

1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观，享受幸福生活。

图2。建立良好的心情，一旦有睡眠障碍，积极寻求专业医生的帮助，通过医生和患者的共同努力克服疾病。

3.建立良好的用药方法，科学合理用药，康复。

二、巧用饮食助眠

在日常学习生活环境中有这样一些食物是有安神镇静作用的，

例如:莲子、玫瑰、龙眼、百合、牛奶;

多吃含钙食物:猕猴桃、豆浆、芝麻酱、玉米汤。