失眠哈尔滨哪家治疗，黑龙江京科脑康医院好，失眠是睡眠障碍的一种常见症状，也是各种慢性疾病的常见症状之一。几乎每个人都经历过失眠。失眠往往是无法获得正常睡眠的一个特征的疾病，称为“失眠”.身体因素、环境因素、精神和神经系统疾病以及对失眠的焦虑或恐惧是这种疾病的重要原因。随着现活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，越来越多的病人患有失眠症。据统计，大约30％的成年人患有失眠症。在日常生活中适当的饮食，可以消除失眠，起到很好的效果。

失眠指南：

①治疗工作时间宜在下午、傍晚或睡前，必要时应配合进行心理疾病治疗。

②睡前饮一杯加糖的热牛奶.能增加我们人体产生胰岛素的分泌，增加一个氨基酸可以进入脑细胞，促使人脑分泌以及促进学生睡眠的血清素，同时对于牛奶中含有微量吗啡样式进行物质，具有镇定和安神的作用，从而能够促使我国人体安稳入睡。

日常生活应规律，不吸烟，不喝茶和咖啡，睡觉前用热水泡脚20-40分钟。让你的思想放松，远离烦恼和紧张。适当加强体育锻炼，注意工作与休息的结合。

④适当的睡姿。睡眠姿势当然是舒服的，也可以因人而异。一般来说，以左侧侧卧位睡觉比较好，有利于全身放松，睡得好。

3对于疲劳和难以入睡，不妨多吃苹果、香烟、桔子、桔子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用，枪里的水果可以起到抑制大脑感冒的作用。来促进睡眠。