哈尔滨抑郁中心，黑龙江京科脑康医院专业，社会经济竞争日益激烈让职场女性员工无法真正达到一个既定发展目标，从而让她们进行长期以来处于一种精神抑郁中，或是我们既要辛苦地赚钱养家，又要拖着疲惫的身体来打理家务、照顾一家老小，这种日子和工作的两层压力是引发郁闷症因素。所以，女性应及时得到释放或调节系统压力，可通过自身调理来摆脱抑郁症的困扰。

那么，如何能够摆脱自己抑郁的困扰？

一、拥有愉悦的心态

保持愉快快乐的心境，能使人的精神系统处于一种精力充沛的状态，从而促进内分泌激素的产生。血流量和神经细胞可以调整到佳水平，从而提高身体的抗病能力。

二，参加一些有氧运动。

每天做一些适当的运动，例如快步走、慢跑、步行、踢毽子、体操等，如果坚持每天半小时以上的有氧训练，就可以缓解抑郁情绪。

三，吃一些让你快乐的食物

如深水鱼、香蕉和全麦面包等。鱼油所含的脂肪酸可抗郁闷，从而可以增加导致血清素的分泌，能减轻患者焦虑的情绪。香蕉有生物碱可提高学生信心、协助我们大脑进行生成血清素、并能通过减少自己郁闷的情绪。

四、不要滥用药物

当失眠发生时，你应该去医院，永远不要滥用安眠药。长期服用药物对身体有害，可能会加重病情。

五、听听喜欢的音乐

让自己在《陶醉》优美的音乐旋律中，哪怕只有几分钟，也能帮助缓解疲劳，带来一种美妙的感觉。