哈尔滨心理科的医院，哈尔滨精神病医院更专业。根据我国睡眠研究会研究进行显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足。

什么偷走了我们的睡眠?

研究表明，人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是不可或缺的。然而如今越来越多人受到失眠的困扰。失眠让我们的肉体和精神都饱受折磨。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与人体健康密切相关。由于各种各样的原因，睡眠及睡眠障碍相关疾病正日益影响人们的生活和健康。

睡眠障碍的症状是什么?

1、失眠：

在床上翻来覆去睡不着，入睡困难，入睡后无法进入深度睡眠，半夜醒来也无法再次入睡。

2、睡眠行为异常：

在睡眠时出现肢体异常或者社会行为进行异常，如说梦话、磨牙、肢体不自主跳动等。

3、醒来后总感觉没有睡觉：

早上醒来依然疲乏困倦，没有精神，不能完全投入到工作中。

有研究表明，睡觉越短，寿命就越短。许多疾病与不健康睡眠有关，如老年痴呆、抑郁症、心血管疾病、焦虑等。不健康睡眠会导致记忆力和智力衰退。睡眠不足会减少生长激素分泌，进而影响基础代谢率，导致变胖。

缓解睡眠障碍，提前预防

1、保持有规律的作息：

大多数睡眠问题都与生物钟紊乱有关，所以按时睡觉可以提高睡眠质量。

2、适当运动

3、良好的睡眠环境：相比于刺激的白色作为光源，暖色光源选择更适合自己睡觉。

4、调节心态，放松身心

如果依然睡不着......我们可以进行心理调节，培养积极的认知方式和学会负性情绪表达等。放松训练：减轻睡前的躯体和精神紧张。

“规律睡眠，健康未来”。希望每个人都好眠!