哈尔滨心理科治疗医院，哈尔滨精神病医院。随着时代的进步，人们对精神心理问题的看法也逐渐趋于理性和可及，但现在我们还处于“磨合期”。

一些人会对心理健康上的问题有所挣扎和羞耻。此外，更有很一部分人群深陷抑郁、焦虑等心理问题的困扰中而并不自知

“很压抑、很难受，但是却不知道是什么原因导致的，更不清楚该如何调整状态。”

所以今天我们要和你谈谈你正处于“精神健康危机”的迹象。

1、行为退缩

其中，典型的退缩表现包括：长时间不出门，呆在房间里，和好朋友断开联系，不回复，饮食不规律，常常延后或不吃。

这些类型的退缩可能反映了低能量，低动机，低承诺典型的抑郁症，或恐惧和逃避在高度焦虑的人群中普遍存在。

2、近期有重大压力

每个人都有自己面临压力的时刻，但是我们对于一部分人来说压力仿佛会使他们窒息。长时间进行持续的压力，如长期的健康发展问题或长期失业，往往我们就会导致产生累积效应。

在这个时候，我们可能需要更多地自己和周围人的精神状态。

3、缺乏自理

当遭遇到重大困难时，基本的自我照顾往往是我们首先要自己做的一些事情之一。

人们可能会停止定期洗澡，可能每天穿着同样的脏衣服，看起来蓬头垢面。不良的饮食和缺乏锻炼会导致更差的健康，这将保持缺乏自我保健的恶性循环。

4、无助感

如果你对情况好转没有希望，你应该注意自己的心态。即便希望渺茫，但我们生活之中大多数人其实这些都会选择相信，情况可能会有好转。

失去希望，感到无助，也能在一定程度上反映你的内心。你说过这样的话吗:

“我就是看不到事情有任何改善。”

“我想放弃。”

“无论我们做什么都没用了，没有研究意义。”

我现在一点希望都没有了。

这时，及时寻求专业的心理医生或心理师可以帮助，让自己摆脱心理问题的困扰吧。