哈尔滨精神心理科治疗，黑龙江京科脑康好。青少年时期时不时感到自己悲伤或烦躁是常有可能发生的。如果这些情绪无法排解甚至愈演愈烈，那就表明你很可能正陷在抑郁情绪中。它会对我们的家庭、学校、社会经济生活环境造成一系列的严重影响问题，且带来一个令人痛苦的情绪障碍。

重要的是，抑郁症在青少年中的发生概率远远超出人们的想象。也许，我们很难识别患有抑郁症的青少年存在哪些成长问题，但家人的关爱、指引和支持仍然可以帮助孩子克服抑郁并让生活重回正轨。

抑郁不是你的错，也不是因为你做了什么，才导致出现这种发展情况发生。但是，你确实还有很多更好地控制情绪，摆脱抑郁的方式，首先就是寻求帮助。

找个人倾诉抑郁

自己的感受也许很困难，很“丢人”，是你感到抑郁和毫无价值的时候。但重要的是要记住，许多人不止一次地与这些负面情绪作斗争。它们并不意味着你很脆弱、有缺陷或毫无价值，接受你的感受并与你信任的人交流，将会帮助你减少孤独感。

如果你可以鼓起勇气谈论他们自己的抑郁，那么它完全信息就可以通过得到有效解决。

隔离自己会使抑郁恶化，抑郁会使我们下意识地缩回自己的保护壳里。你可能会因为不想见任何人或做任何一个事情，甚至从被窝里爬出来之后都会通过感觉很艰难。

然而，孤立自己只会让抑郁变得更严重。因此，即使你再不情愿和抵触，也请尝试让自己保持社交状态，当你能够与他人建立联系时，就可能会发现自己开始感觉好些了。

管理压力和焦虑。持续的压力、怀疑或恐惧会消耗你的情绪能量，影响你的身心健康。在此时，自我的调节就很难有明显的效果，及时寻求专业心理医生的帮助才更为重要。