哈尔滨正规精神心理科医院，哈尔滨精神病医院更专业。抑郁自评量表是临床常用的量表，有20道题，可以测量自己的抑郁指数。我们一起来测一测吧。

注意：测评表中所有的陈述症状和评分一定都是自己近2周的自我感受，即近2周的时间中，出现这种情况的次数偶有、少有、常有、持续，选择符合自己的情况，并记录下分数;

抑郁症自我测评表

偶有、少有、常有、持续

1我觉得自己闷闷不乐、情绪比较低沉1234

2我觉得一天之中早晨4321

3我一阵阵哭出来或者觉得想哭1234

4我晚上睡眠不好1234

5我吃得跟平常一样多4321

6我与异性接触时和以往一样感到愉快4321

7我发觉我的体重在下降1234

8我有便秘的苦恼1234

9我的心跳比平时快1234

10我无缘无故地感到疲乏1234

11我的头脑跟平常一样清楚4321

12我觉得经常做的事情并没有困难4321

13我觉得自己不安而平静不下来1234

14我对将来抱有希望4321

15我比平常容易生气激动1234

16我觉得做决定是容易的4321

17我觉得我们自己是个有用信息的人，有人认为需要我4321

18我的生活过得很有意思4321

19我认为如果我死了，别人可能会生活得更加好些1234

20平常感兴趣的事我仍然感兴趣1234

测试完之后，请计算你的总分，将每个项目的累计分数除以80，得到你的抑郁指数。

抑郁指数=各条目累计分/80

测试结果：

0.5以下者为无抑郁非常好，请保持现在的状态。

0.5-0.59为轻微至轻度抑郁请考虑进行自我心理可以调节，或去看心理医生。

0.6~0.69为中至重度抑郁请去看精神科医生或心理医生。

0.7以上为重度抑郁请务必去看精神科医生。

精神科温馨:

如果出现了抑郁指数偏高的情况，请一定要积极地看医生，让专业人士来我们是出现了抑郁情绪，还是患上了抑郁症。让我们可以一起进行积极有效应对一切，避免病情加重或呈慢性化发展，并且能够早日恢复健康。