哈尔滨精神病医院的，哈尔滨精神病医院更专业。随着现活压力的增加，人们不再陌生焦虑症，其发病率也在增加。焦虑症也被称作是焦虑性神经症。

如果得了焦虑症应该如何自我调节?

1、经常鼓励自己。当你有不良情绪时，要及时采取措施，给自己暗示和鼓励，让自己的情绪转变为积极自信。建议你可以每天对着镜子对自己微笑，或者建议你可以每天都这样做。这些方法可以有效改善焦虑的症状。

2、进行适当的锻炼。运动不仅可以起到强健体魄的作用，也可以通过促进人体的多巴胺分泌，这种物质能够使人保持一种愉悦的心情。可以尝试去户外跑跑步，打打球或者游泳等，都可以转移和分散自己的注意力，对缓解工作压力，改善焦虑有比较大的帮助，自己的身心可以直接获得放松。

3、做自己喜欢的事情。通常人在做自己喜欢的事情时，情绪问题总是比较愉悦的，不会有过多的烦恼和压力，可以使身心得到一个很大程度上的放松，因此，焦虑感也会大大的减轻。如果我们没有感兴趣的事情，也要有意识的去培养一些学习兴趣爱好。

4、学会释放情绪。每个人每时每刻都会有一些情绪，或快乐，或悲伤，或焦虑，这些情绪有好有坏，对人的影响或积极或消极。如果人一旦出现了焦虑的情绪，那么我们的心理失衡问题就会导致产生一系列的不适症状。

所以，我们要学会找到一个宣泄这些不良情绪的出口。比如我们可以找一个空旷的地方大声喊或者去跑步，这样可以让我们感到放松，缓解焦虑。

哈尔滨精神病医院精神科一直奉行“仁心仁术、感动服务”的工作理念，以精湛的医术和周到的服务对待每一位，赢得了和家属的普遍赞誉。每天早早就排起长龙的就诊队伍，一句句康复的心声，一面面鲜红的烫金锦旗，一声声对医护人员的感谢，体现了京科脑康医院的医生团队运用丰富的临床经验，独到的技术水平为精神心理排忧解难的康复纪实。