当今社会，焦虑症是一种常见的精神心理疾病，焦虑症患者长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为，应该引起足够的重视。

焦虑该如何识别?

焦虑症有哪些症状表现?心跳速度加快，呼吸困难急促，身体紧绷，出汗，坐立不安，头痛头晕，以及身体各个部位的疼痛。这些身体部位的感觉通常与人们目前正在经历的压力有关。高度焦虑的人往往有灾难性的想法，并相信他们的想法会发生。因此当焦虑可以产生时，人们的首先想法就是尽快逃离。

如何有效缓解焦虑?

事实上，焦虑源于我们的欲望或需求，目标和现实距离差太大。因此，我们需要接纳自己这样的观点——人生处处是焦虑，适当的焦虑是前行的动力，我们应该以拥抱和期待的态度接受焦虑。

另外也应该适当的放松自己，正确看待自己的能力，不要给自己太大压力。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的很好的办法。但这确实不容易，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠越少，情绪越紧绷，发病的可能性就越大。

当你无法调整自己的症状时。那么就应当及时就诊，向精神心理科医生寻求帮助。对于已经明确诊断的焦虑障碍患者，则建议谨遵医嘱，坚持规范的药物治疗、心理治疗和康复技术方案，争取早日康复。

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