失眠的痛苦只有亲身经历过的人才能体会。当你睁开眼睛直到黎明再次开始时的无力感。失眠，又称失眠症，是一种比较常见的睡眠功能障碍，失眠者很难进入或保持良好睡眠状态。

常见失眠的类型：情绪不良性失眠、心理生理性失眠、习惯不良性失眠、环境影响性失眠、身体影响性失眠、躯体疾病和服用药物也可以影响睡眠。

什么样的人容易失眠?

1、工作压力大的人

对于重脑力劳动的白领来说，容易出现失眠，长时间出现睡眠障碍，如果得不到科学规范治疗的话，会引起精神类和躯体上的疾病。

2、更年期的女性

更年期女性因为自身内分泌状况的紊乱，很容易影响脑皮层中褪黑素和其他神经递质的正常释放，从而容易出现睡眠障碍的表现。

3、体型肥胖的人

肥胖者的身体容易发生睡眠呼吸暂停，也与各种慢性疾病有关，睡眠呼吸暂停综合征可诱发脑血管疾病的产生。同时，也会因为具有间接性的缺氧，而诱发产生严重的失眠表现。

如何改善失眠?

改善睡眠状态，要规律睡眠，早睡早起，睡眠环境一定要适宜，合适自己的温度和湿度。睡前不要喝咖啡、茶等影响患者睡眠的饮品。日常生活进行体育活动锻炼，但是不要过度疲劳。

在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于我们身体心理健康和睡眠质量状况而言，是能起到一个很好的调节和改善作用的。

调整好心态，很多人认为之所以频发失眠，多半在于我们日常的心情和情绪变化波动。平时需要我们要学会进行自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养具有良好情绪和心态的同时，睡眠质量状况以及自然也会变得愈来愈好。

哈尔滨哪家医院治疗失眠症好？

黑龙江京科脑康医院温馨提醒您：

对待失眠问题一定要重视起来，很多患者都是从轻度失眠发展到慢性失眠的!由于对失眠不够充分重视，拖延治疗、或者自行吃安眠药治疗，导致出现失眠患者病情反弹并加深!如果您有失眠症状，连续出现多天，请尽早到正规医院精神科看诊治疗!