失眠可能是因为生活和工作中各种不愉快事件，造成个体发生抑郁，焦虑，紧张等应激反应时，往往会表现为失眠。

失眠患者平时生活中应该注意些什么?

1、保持规律作息

在基本固定的时间起床及就寝，周末也不要相差过大。无论我们前一天晚上睡了多长时间，尽可能在固定的时间起床，不要因为赖床睡回笼觉。虽然有点难度，但在随后的一段时间时间内，你的睡眠会越来越好。

如果前一天晚上没睡好，白天觉得累，想睡午觉完全可以理解。白天可以适当的休息。

2、注意睡眠环境

只在卧室里睡觉。不要在床上看书或看电视。只有当你感到困倦时才上床睡觉。如果睡不着，就起床、散步或听轻音乐。

3、避免就寝前的过度刺激

下午3点之后，避免喝咖啡等刺激性饮料。在你试图躺下至少一个小时之前，停止积极的脑力劳动。尝试自己每天进行锻炼，这样可以通过帮助你更好地睡眠;如果你累了，就稍微锻炼一会儿，尽力即可。但是，尽量不要在晚上锻炼，因为这会引起刺激，影响睡眠。

4、建议自己建立一个每天晚上睡觉之前都要严格遵循的“仪式”：可能是泡澡或淋浴，一段明快的阅读，或者通过一些问题具有疗愈效果的音乐。

5、睡觉时避免吃饱，尽量饭后至少睡2-3小时;必要时可以吃少量零食。

6、在良好的睡眠习惯的基础上，药物治疗作用效果不错，积极探索原因，心理治疗方法也是很重要的治疗手段。

哈尔滨哪家医院看失眠症好？黑龙江京科脑康医院建立患者终身健康档案、疗效回访制度，凭借过硬的技术，敢于承诺患者——“一次治疗，长远对疗效负责”。