如果你正在遭受严重抑郁症的困恼，你或许会觉得自己是悲惨的一个人，但其实上有很多人跟你一样面临着同样的处境。一直以来，抑郁患者长期地折磨着、危害着人们的健康。

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抑郁症，药物治疗是首选的方法。除此之外，将为大家可以提供以下几种对治疗有帮助的方法。

一、改变你的行为。抑郁的时候，我们经常会对自己熟悉的东西都感觉到力不从心。通过制定科学合理的计划，我们可以一步一步地完成每一项任务。

二、复杂的问题进行简单化。抑郁症患者往往害怕困难，即使是简单的事情也可能与许多无法克服的困难联系在一起。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定发展计划，而且我们要尽可能的详细。

三，计划一些积极有益的活动。不妨试试，做些什么积极的活动，那些能给你带来快乐的事情。你可以坐在花园里看书，或者出去拜访朋友，或者散步，即使这只能给你带来一点点快乐，而不是与痛苦作斗争。

四、合理的作息以及时间。许多研究证明，规律的作息时间可以促进疾病的疗效。而形成一个良好的睡眠行为习惯，是我们应该多加注意的。同时，要尽量避免喝酒。

五、按时实行按量进行服药。在抑郁症的治疗中，首先要采取的方法是抗抑郁治疗。许多人担心服用这些研究药物会成瘾，事实问题并非都是如此。这些药物可以迅速改善症状，虽然可能有副作用，但这些副作用是有限的，可以通过其他方法控制。

当然，有效的方式绝不只上述分析这些，如果可以发现问题我们的朋友很难进行改变以及他们的境况，尤其是有一些自杀自伤的念头时，请务必要建议他到医院接受专业的治疗。