焦虑的主要原因是逃避，是担心可能会发生不好的事情，从而尽可能地避开它们，直到它们被其他更紧急、更重要的事情弄得筋疲力尽或分心。

比如担心会犯错、失败、生病、发疯、死亡，再比如担心自己会被影响他人进行忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、众叛亲离、孤苦无依……

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“对于克服焦虑，请做到五点：舍弃、看透、冷漠、躲藏、接纳。”

一个是“舍弃”

专注眼前的事情，然后忘记让自己繁杂的琐事。摆脱拖延，专注于现在。工作时努力工作，玩的时候快乐的玩。

第二个是“看透”

面对一个麻烦，尤其是急切的时候，绝不为其中无法进行改变的部分费神，只关注其中可以有效解决的部分。已经发生或将要发生的事情是无法改变的，任何努力都是浪费。这样，你可以冷静地处理任何麻烦，并在快的时间内决定处理它们的佳方式。

第三个是“冷漠”

有些痛苦根本无法解决，这也是一个冷漠的价值：不要呵护自己脆弱的幻想，要让他们自己承认这个社会事实。接受它然后我们想想自己怎么办，反正你早晚要接受。

第四个是“躲藏”

判断利弊，利弊，后果，专注于问题的解决方案，而不是感情用事。理性的养成不能一蹴而就，但如果我们不断提醒自己，你会发现一切都在慢慢变好。生活还是会一团糟，但面对混乱你会更坦然。

第五个是“接纳”

你应该积极接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是一个负面的自己。