随着社会的发展，人们的精神心理健康问题日渐增多，很多人因为家庭琐事，工作压力一天天的累积而被压垮，失眠、抑郁、焦虑这些以往看来遥不可及的词统统找上门，人们才意识到，身心健康的统一，才是拥有健康体格的真正标准。尤其是生活压力大的年轻人，很多人都存在晚上躺在床上却迟迟睡不着的经历，即使睡着了也很容易醒。

哈尔滨治疗失眠哪家好?

黑龙江京科脑康医院采用中西医结合方法专业治疗失眠症。

很多人对失眠症了解很少，即使睡不着、睡不好也并不知道自己是患上了失眠症，当有相关症状时应该积极治疗，让其发展并不能有效的缓解症状。

入睡需要时间长，睡得轻，梦多，容易醒。即使睡眠时间长，工作时间长，精神状态也不好，困乏无力根本做不好工作，注意力不集中，反应也变得迟钝，可能已经患上了失眠症。

关注生活中的小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

首先，一个适宜的睡眠环境很重要。比如，房间里的窗帘要有更好的遮阳效果，这样才不会影响早上的睡眠;室内空气的湿度温度也要适合自己。另外，白天午休的时间不要太长，否则会影响晚上的睡眠。

另一方面，适量的运动可以帮助睡眠，但是千万不能过度运动，造成运动疲劳。还有晚上睡觉前不要吃太多，不要喝咖啡、茶等可能影响睡眠的刺激性食物。睡前可以洗热水澡、听轻音乐等等帮助入睡。

如果上述方法都不能缓解你的失眠症状，你可能需要求助于专科医生，通过心理治疗、药物治疗等方法治疗失眠症。