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哈尔滨治疗失眠的好医院

随着社会经济的飞速发展,人们生活节奏的加快,人们的生活和工作压力也越来越大了。相信我们大家对于有过翻来覆去睡不着的经历,即使早早的就上床了,一晚上也睡不了多长时间。

很多人之前还以为是一个偶然的情况,后来才发现是由于失眠的发生。其实,在生活中这样的情况发生在很多人身上,面对这样的情况,也是需要患者积极进行治疗的,任由它发展是不能有效缓解症状的。

入睡需要时间久、浅睡、多梦、易醒,就算你睡觉工作时间再长,精神也不会好的。甚至一个晚上睡不着,白天又没文化精神,困乏无力,哈欠连天,注意力发展很难进行集中,反应经常比别人慢半拍,这些或轻或重的症状,严重提示着你已经患上失眠症了。

关注生活中的一些小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

首先,我们需要营造一个更加舒适的睡眠环境。比如,房间里的窗帘应该有更好的遮阳效果,这样才不会影响早上的睡眠(光线);炎热的日子里,你还是要打开空调(温度)。

另外,在白天的时候,午睡的时间一般不宜使用过长,大概休息个20分钟左右就可以了。

应该进行一些适量的运动。但不要因为过度的剧烈运动,运动疲劳对睡眠问题并没有一个什么好处。

晚上睡前不要吃太多,不要喝咖啡、茶、等可能影响睡眠的刺激性食物。

还可以试着去寻找一个适合我们自己的、能帮助自己入睡的方式,比如洗热水澡、听轻音乐等等。

如果上述措施都不能缓解你的失眠症状,你可能需要求助于其他方法进行治疗。比如:调整心态(自我进行调整)、心理问题行为可以治疗(专业心理治疗)、药物治疗等。

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  • 沈慧坤 哈尔滨神安医院院长
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