对于吸烟的人来说，由于长期受到尼古丁等物质的侵扰，肺部会堆积大量的烟毒。而且由于肺部功能的下降，空气中的粉尘颗粒等物质也更加容易堆积在肺部。那么对于老烟民来说，怎么快速清肺里的烟毒呢。

怎样快速清肺里的烟毒?

1、戒烟

戒烟是清除肺部烟毒的开始。如果不戒烟，任何方法的作用都极为有限。只要肺部还没有产生严重的病变，戒烟以后，即便不采取任何辅助措施，烟毒也会被肺泡细胞慢慢净化。受损的肺泡也能自我修复。

2、清肺润肺的食物

多吃清肺润肺的食物有助于增强肺泡细胞的功能，从而加速烟毒的排出。此类食物主要是新鲜的蔬菜水果，其代表有木耳、银耳、白萝卜、梨子、山药、莲藕等，除此之外，百合、桑叶、蒲公英、甜杏仁和土蜂蜜等食物也有助于清肺润肺。

3、经常做有氧运动

适当的体育锻炼能够促进肺泡交换气体的功能，改善其血液循环，从而促进肺部的新陈代谢，对烟毒的排出是非常有利的。建议每天都要进行半小时到两小时的有氧运动，根据自己的身体情况循序渐进，从而逐渐改善肺部的功能。

4、吐纳养生

找一个环境幽美、空气清新的自然场所，比如森林类的环境。然后每天太阳升起的时候，在这里深呼吸，排除心中的杂念。感受新鲜的空气灌满自己的肺部，并且想象自然的力量不断治疗自己的肺泡细胞。这种方式是一种信念治疗方法，能够促进肺部的健康。

结语：怎样快速清肺里的烟毒，重要的基础就是戒烟，停止对肺部的伤害。然后养成良好的饮食和运动习惯，促进肺部的健康。在这样的状态下，肺部的烟毒可以很快得到净化。