叶
主任医师
北京眼科医院
眼科
近视眼怎样保护眼睛?
一、转眼法
近视眼怎么保护眼睛呢!选安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,*后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
饮食上尽量选择对眼睛有益的食物。现代都市人需要懂得如何保护好自己的眼睛,需要进补一些名目是食物,是都市白领、学生等人。名目食物中植物有:菊花、枸杞、决明子、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。动物肉食中,猪肝也是可以名目的,可以做猪肝粥、猪肝煲汤等来食用。如果是高度近视小编还是建议您及时就医,近视矫正就来北京美尔目。