孕妇如何改善孕期失眠多梦？

许多孕妇在怀孕期间失眠多梦。因为女性进入哺乳期。荷尔蒙失调，失眠多梦是正常的。但为了孕期健康，孕妇的失眠多梦仍需改善。那么，有什么办法可以改变这种情况呢？

一、帮助睡眠的食物，热牛奶、百合、小米等。:食疗也有助于睡眠。失眠者睡前可以喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。晚餐可以补充一些帮助睡眠的食物。

二、有助于睡眠的睡姿选择你认为放松的睡姿，保持放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉重要的是放松。失眠，躺在床上也不用像坐在教室或办公室一样僵硬。你可以找一个你认为舒服放松的睡姿，然后就可以美美的睡一觉了。

三、改善睡眠环境:睡眠环境的好坏对睡眠质量有着至关重要的影响。如果失眠，要注意改善睡眠环境，有助于降低大脑兴奋状态，显著提高睡眠质量。

4.养成良好的生活习惯:其实养成规律的生活习惯对失眠是有促进作用的。另外，要多吃清淡的蔬菜，少吃油炸、辛辣、油炸的食物。睡前避免喝可乐、咖啡、茶等饮料。

对于孕妇来说，由于处于特殊的生理期，在日常生活中更要注意营养的补充。出现失眠多梦时，应到医院进行专业，根据自身身体状况选择合适的治疗方法。此外，家属要多注意孕妇在此期间的身体状况。