来长荣
主任医师
西安新城中大耳鼻喉医院
耳鼻喉科
西安治疗打鼾医院哪个好?对于打呼噜,我们平时一定要做好预防,不能听之任之,那西安治疗打鼾医院哪个好?
西安治疗打鼾医院哪个好?打呼噜要怎么才能有效的预防?
1.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动以柔缓的为主。
不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2.睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅。
侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
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