缓解心理压力的方法包括缓解情绪、改善饮食习惯、调整心态和生活方式、适度锻炼、培养兴趣爱好和获得心理支持，必要时去看医生治疗。

适度的压力可以激发潜能，提高注意力和精力，有利于工作的开展和成功。当压力过大时，就要寻找压力源，要缓解和调节过大的压力。可以尝试以下方法。

1.调整心态和生活方式：正确的自我评价，培养自信，设定合理的目标，量力而行，科学安排时间，形成轻松的生活方式，及时调整和发泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的生活态度来缓解和消除紧张情绪。

2.适度运动：运动40分钟以上。当运动量达到一定程度时，身体产生的多巴胺和内啡肽可以增强人的幸福感，减少负面情绪。另外，人在运动时，注意力集中在运动上，大脑暂时放松；同时也增加了大脑的供氧量，缓解了神经系统紧张，从而改善和调节大脑功能。

3.培养兴趣爱好：下班后欣赏音乐，也可以画画，打球。学习一些自我安慰，自我放松的技巧。比如练瑜伽和太极拳，对缓解压力和心血管疾病非常有益。也可以通过积极的心理暗示来帮助调整心态。

4.获得心理支持：包括朋友、家人、心理师等。这样，你抑郁的时候就可以找他们倾诉。学会接受，放下，放下，尤其是放下不合理的，过度的关心，关心和期待。

日常生活中保持积极乐观的心态，尽量避免严重的心理压力。严重时及时就医，避免因拒绝就医或治疗导致更严重的情况。