陈廷淑
主任医师
重庆精神病医院
精神科
1、培养兴趣
找一些能让你开心、增强自信的事情,比如听音乐、购物、看电影、看书、上网等等。培养兴趣爱好对预防抑郁症很有帮助。
2.日常生活规则
在体育锻炼中加强适度的休息和休息,在运动中获得乐趣,忘记身边的烦恼,从而增强体质和自主神经调节能力,对本病的防治大有裨益。同时,生活中注意劳逸结合,充足的睡眠。
3.饮食和营养
多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。对预防抑郁症也有明显效果。
4.扩展联系人。
丰富个人生活,适当参加社交活动,接触社会,与他人交流,思考一些开心的事情,培养自己的气质,保持良好的心态。经常和朋友烦恼,很容易发泄压力。如果朋友碰巧幽默健谈,对预防抑郁症状更有效。