你是否遇到入睡困难、经常半夜醒来或早起的问题？这些都是失眠的症状。失眠是一个常见的问题，影响着全球约30%的人。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，越来越多的人失眠。

经历过失眠的人都知道，失眠困扰着整夜，甚至连睡觉都不敢。面对失眠，很多往往不知所措，尝试各种方法都无法取得好的效果。饱受失眠带来的诸多不良后果。

“医生，我入睡困难，睡眠浅，容易醒？治疗一定要吃药吗？”“不吃药能治失眠吗？”

其实对于失眠来说，除了吃药治疗失眠之外，还有一种非常重要的非药物治疗方式，其中推荐的一种就是针对失眠的认知行为治疗。

在认知行为治疗中，一线方法是刺激控制法，即慢性失眠在入睡前与卧室完全隔离，不做关灯、铺床等准备，与卧室无任何条件反射。他们只有真正困了才睡觉，躺下20分钟睡不着就得离开卧室，然后再回去睡觉。这种方法的目的是帮助重新建立上床和睡觉的关系，纠正入睡困难，主要用于入睡困难和维持睡眠困难的。

第二是睡眠限制。这种方法首先需要确定每天的睡眠时间。例如，如果在两周内每天入睡4小时，那么在治疗开始时就要严格控制睡眠时间为4小时。当设定早上7点起床时，无论他有多困，都只能等到指定的时间，也就是晚上3点，这样才能提高睡眠效率。

认知行为治疗治疗失眠的有效性和安全性已被众多临床对照试验所证实，是国内外治疗失眠的重要方法。

我真的被失眠困扰了很久。我不能停止吃药。

虽然非药物治疗可以帮助一些睡眠障碍安心入睡，但如果他们真的长期被失眠困扰，对物理治疗不敏感，药物治疗也是一个不错的方法。

检查，找出失眠原因后，听从医生的建议。如果长期失眠，医生可能会根据的实际情况建议一些药物治疗。

比如长期失眠的人可能会伴有抑郁焦虑、高血压等。除了吃安眠药，他们还需要解决精神和血压问题。

如果有些失眠是疾病引起的，就要治疗原发病。

虽然药物是治疗失眠的主要手段之一，但药物通常见效快，肯定。药物的使用要根据每个人的特点，结合药物的特点，选择药物，不建议尝试别人的安眠药，专业医生指导药物。