近年来，人们的生活节奏加快，压力不断的增大，就导致了很多人患有睡眠障碍，如果偶尔一两次失眠是属于正常的现象，但是如果长期失眠，且到了一种严重的饿程度，就要考虑是不是患有睡眠障碍的情况了，那么睡眠障碍能自己好吗？

其实，睡眠障碍到底能不能自己好，这与产生原因、年龄段、以及身体是否患有其他疾病有着很大的关系，当出现这几种情况下的睡眠障碍一般是可以自己好的。

1、生物节律的紊乱引起的睡眠障碍。

2、女性月经周期，经期前、经期后波动，没有特殊的生活和情绪变化。

3、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍

4、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍

如何避免睡眠障碍？

1.首先重要的是要有一个好的心态。睡觉前不要太开心，也不要喝茶喝酒，喝水太多。养成定时睡觉的习惯，也就是10:00睡觉，听听可以用来睡觉的音乐。

2.平时可以吃牛肉、核桃、蜂蜜、牛奶、桂圆、小米、猪肝等食物。

3.如果晚上醒了15分钟还睡不着，就打开收音机听收音机，困了就关掉收音机。

虽然现在失眠是大多数人的常见情况，但我们也必须注意失眠的情况。如果不严重，可能就不重要了。但是如果失眠的太多，而且每次失眠都需要很长的时间，那么就需要及时治疗，因为只有治疗之后才能让失眠远离自己，这样才能有更好的睡眠质量。