抑郁症是一种常见的精神疾病，其核心症状主要包括抑郁、兴趣减退和快感丧失，并伴有自责、内疚、自我否定、食欲不振、早醒、体重减轻等症状。

需要注意的是，抑郁状态不是抑郁症。抑郁状态虽然出现抑郁情绪，但尚未达到抑郁症的标准，通常持续时间较短，可以自我调节。与抑郁状态相比，抑郁症发病时间和严重程度不同，是一种以情绪持续低落为特征的精神疾病。

在抑郁症的自我认知方面，除了情绪外，可能还有以下身体不适症状：

1、睡眠上的问题，早醒较常见，比平时早醒1-2小时。

2、食欲不振，整天没什么胃口。

3、感到筋疲力尽，精力不足，拒绝与他人交流。

如果出现上述症状，需尽快到医院进一步治疗。

如何预防抑郁症？‍

在平常生活中，可以通过采取一些措施来预防抑郁症。例如，在饮食方面，要做到饮食合理规律，充足的营养。

在运动中，适当的运动可以保持情绪稳定。建议多做慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。此外，我们的生活作息应该保持规律，充足的睡眠，不要熬夜，不抽烟不喝酒，适当参加社交活动。

抑郁症能自愈吗？

许多人认为抑郁症是一种心脏病，他们可以自我治疗、恢复。轻度抑郁症可以通过心理调节进行干预，以达到正常的心理状态。但中重度抑郁症除了情绪症状外，还可能伴有多种躯体症状，如失眠、疼痛、便秘、食欲不振、自主神经功能障碍、性功能障碍，甚至自残或自杀。

此类抑郁症必须到医院诊治，并接受系统规范的治疗。治疗抑郁症常用综合治疗方法，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

抑郁症没那么可怕，只要我们正识，理性对待，积极配合治疗，就能有效控制疾病。