很多人把抑郁情绪定义为抑郁症，然而抑郁情绪和抑郁症是两码事，虽然它们两者都极其相似，但差别却大着呢！

抑郁情绪几乎所有人都感知过，通常表现为：短暂的郁闷、心情低落、有些消极、没有食欲等等，持续的时间是有阶段性的，自己调节之后是不会影响生活和工作的。

而抑郁症除了有以上这些症状以外，它们之间大的区别就是，抑郁症已经严重影响一个人的生活、工作、社交、睡眠、精神状态，还会伴随着各种躯体症状，如头晕、颤抖、不真实感、肠胃不适、身体游离性疼痛等。而患有抑郁症的人大的痛苦，就是失眠障碍和持续性的心情低落，绝望，并伴随轻生的念头等等，更为重要的是自己无法控制住自己的情绪。而且症状持续的时间很长自我调节也仍旧无法得到解决。

符合以上这些特征，基本上就可以判定是抑郁症的倾向了。可见抑郁情绪和抑郁症的区别是比较大的，也是不同混为一谈的。当然抑郁症也是有轻重之分的，面对抑郁情绪也好，抑郁症也罢，我们要学会分辨它们，认识它，不盲目去查资料对号入座以免给自己造成恐慌。更别把抑郁情绪当作是抑郁症来吓唬自己，毕竟抑郁情绪是常有的，遇到挫折，产生悲伤情绪是一种本能，我们也要学会释放。

积极主动自救起来，轻度的抑郁症，完全可以自己调整好，都是可以通过自己调节好的，或者你也可以寻求必要的心理支持，向家人和朋友倾诉，联系医生进行专业的、系统的治疗，早发现早治疗早恢复。