想让孩子长高一点,怎样做才科学?可以从以下几个方面着手,对孩子的身高都是有积极正向的作用的。
1、营养均衡
均衡营养是必须的,需要充足的钙。另外,铁、锌等微量元素也必不可少,各种膳食纤维,还有优质的蛋白等,这些营养也要均衡摄入。
均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”,想让孩子长高的家长,孩子营养均衡,在做饭花些心思让孩子不挑食。
2、科学合理的运动是长高的助推剂
大量的实验证明,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2~3厘米。
运动能够刺激骨骼的生长发育,增进新陈代谢,促进生长激素的分泌。
而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦,就是我们说的带孩子撒欢,也能帮助孩子长高。
运动除了本身可以促进生长激素分泌,运动的同时还能够增强抵抗力,减少疾病的发生概率,少生病也是让孩子长个子的重要。
3、睡眠质量,分泌足量的生长激素
睡眠时间、睡眠质量也是影响因素,研究发现,睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态,人体内的生长激素呈脉冲式分泌,高的分泌出现在晚上入睡后,所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉,以生长激素的分泌。为睡眠时间充分,让孩子晚上睡个好觉吧。
同时,家长应为孩子创造良好的睡眠环境,不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等。
研究显示,黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生,这种激素可改善人的睡眠质量,所以孩子的睡眠环境要避光,且保持安静。
4、保持愉悦的心情
心情也可能影响孩子长个儿。研究表明,心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮,这是因为情绪低落时,生长激素的分泌会减少。
也有研究显示,缺少母爱的孩子,身高也会受影响。
可见,孩子心情愉悦,也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境,对孩子挺重要。
双减政策正好也帮了我们一把,帮孩子减减负,让孩子开开心心长高!
上一篇:成都有儿童语言障碍培训机构吗?
下一篇:成都测儿童骨龄的医院哪家好?