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成都正规的长高医院在哪?

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成都儿童医院汪成副主任医师
汪成|副主任医师

神经科

想让孩子长高一点,怎样做才科学?可以从以下几个方面着手,对孩子的身高都是有积极正向的作用的。

1、营养均衡

均衡营养是必须的,需要充足的钙(钙质的摄入是骨骼生长的关键因素,补钙同时补充维D,切忌不可盲目补钙)。另外,铁、锌等微量元素也必不可少,各种膳食纤维,还有优质的蛋白等,这些营养也要均衡摄入。

均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”,想让孩子长高的家长,保证孩子营养均衡,在做饭花些心思让孩子不挑食。

2、科学合理的运动是长高的助推剂

大量的实验数据证明,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2~3厘米。

运动能够刺激骨骼的生长发育,增进新陈代谢,促进生长激素的分泌。

而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦,就是我们说的——带孩子撒欢,也能帮助孩子长高。

运动除了本身可以促进生长激素分泌,运动的同时还能够增强抵抗力,减少疾病的发生概率,少生病也是让孩子长个子的重要保障。

3、保证睡眠质量,分泌足量的生长激素

睡眠时间、睡眠质量也是影响因素,研究发现,睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态,人体内的生长激素呈脉冲式分泌,高的分泌出现在晚上入睡后,所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉,以保证生长激素的分泌。为保证睡眠时间充分,让孩子晚上睡个好觉吧。

同时,家长应为孩子创造良好的睡眠环境,不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等。

研究显示,黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生,这种激素可改善人的睡眠质量,所以孩子的睡眠环境要避光,且保持安静。

4、保持愉悦的心情

心情也可能影响孩子长个儿。研究表明,心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮,这是因为情绪低落时,生长激素的分泌会减少。

也有研究显示,缺少母爱的孩子,身高也会受影响。

可见,孩子心情愉悦,也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境,对孩子挺重要。

双减政策正好也帮了我们一把,帮孩子减减负,让孩子开开心心长高!

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