胃癌是一种很常见的疾病，但也是一种很可怕的疾病，但很多人不知道的是，大多数的胃癌是由不良习惯造成，所以预防胃癌，张宗岐医生讲也要从生活习惯着手。

1、避免吃刺激性食物

生活中若是经常刺激肠胃，例如抽烟、喝酒以及经常吃辛辣刺激性食物，会对胃黏膜造成一定伤害，长时间如此很容易让人们患上胃癌的。此外抽烟也会使得胃部血管发生收缩，从而影响胃壁细胞血液供应，使得胃黏膜抵抗力降低，很容易诱发胃病，因此生活中应该要减少喝酒以及吃辛辣刺激性食物。

2、饮食温度要适宜

有些人喜欢吃热腾腾的食物，而一部分人喜欢吃冷的食物，无论是冷的还是热的食物，都要适宜温度为宜，过冷过热食物都容易造成胃部带来不适，长时间很容易对胃部造成损伤，不仅容易发生胃病，长时间得不到有效治疗，还会演变为胃癌。

3、平时饮食要规律

如今都提倡饮食要规律，但是现在很多人由于工作的原因，无法养成规律的饮食，不规律的饮食对胃的伤害比较大，会导致多种胃部疾病。相关研究表明，平时能规律的进食以及定时定量进食，能形成条件反射，有助于消化腺分泌，更有利于消化，从而预防胃癌。

4、定时定量进食

要养成一日三餐进食，但也要做到每餐适量适度，到了规定的时间，不管肚子饿不饿都应该主动进食，避免过于饥饿或者过饱。有些人为了美丽常常采用节食方式减肥，其实这种做法并不科学，长时间过于饥饿的话，会对胃部带来伤害。

5、饮食要科学

科学的饮食能为人体带来丰富的营养，同时也要注意多喝水，是晨起空腹时以及进餐前一个小时喝水，餐后喝水会稀释胃液，而且用汤泡饭也会影响到食物的消化。