武春青
执业医师
北京首大眼耳鼻喉医院
眼耳鼻喉
北京打鼾门诊?怎么让人不打呼噜?在我们的日常生活中,总有人打呼噜,让人很不舒服。我们需要掌握适当的方法。人怎么能不打呼噜呢?
人怎么能不打呼噜呢?
1.捏捏你的鼻子
枕头上打呼噜的人可以走到床边轻轻捏他的鼻子,或者扯下他的被子,或者蹬掉他的脚。
让他醒来或者转身,再次入睡时打鼾的概率会大大降低。
2.降低枕头的高度
高枕会使咽喉与气管形成夹角,影响进气量,导致打鼾症状加重。
有些朋友喜欢把枕头放得很高,这让他们睡得更舒服。
其实只要你适应一段时间,枕头的高度几乎与舒适度无关。
因此,为了防止人们打鼾,我们应该尽量选择较低的枕头。
3.呼吸辅助设备
睡觉的时候可以戴上鼻罩,借助呼吸辅助器停止打鼾也是一个不错的技巧。
侧睡
仰卧会增加打鼾的频率,侧睡。
因为仰卧睡觉时,舌头容易滑到后面堵住喉咙。
另外,枕头不要太低,这样容易让下颌抬不起来,导致经口呼吸和打鼾。