北京打鼾手术？怎么能治疗打呼噜？打鼾在我们的日常生活中，人们总是会不小心出现，这让人感到头疼。怎样才能治疗打鼾？

如何能治疗打鼾？

1.白天不要过度劳累

身心过度劳累会导致精神和肌肉的紧张和疲惫。

如果你白天真的很忙，你好在睡觉前放松一下。

比如洗个热水澡，按摩，听听轻柔的音乐等等。

如果你再次入睡，你会睡得更稳定，没有负担。

2.睡觉前不要进行刺激的活动

睡前以温柔的活动为主，不要让情绪过于激昂。

因为神经不能马上放松，晚上不能休息，容易打鼾。

3.侧睡

仰卧睡觉时，舌头明显后仰，会加重打鼾。

入睡后，咽部的肌肉变得越来越放松。

气道狭窄和阻塞越严重，鼾声越大。

侧睡时，松弛的肌肉偏向一侧，呼吸道不会堵塞。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

烟雾可刺激咽部炎症，引起咽部水肿和狭窄。

酒能放松肌肉，舌根会后仰，加重梗阻。