卫生组织国际癌症研究了2020年全球癌症负担。预估了全球185个国36种癌症类型的发病率、死亡率情况，以及癌症发展趋势。

这一趋势我们很容易就能在现实中得到佐证像姚贝娜、阿桑、陈晓旭、李钰等广为人知的女星，都是在风华正茂的年纪遭遇上乳腺癌。我们身边30多岁、40多岁患上乳腺癌的也很常见。那么，为什么中国女人那么容易患上乳腺癌呢?

乳腺癌形成原因

预防疾病的发生，首先要明确疾病的发病原因，那么导致乳腺癌形成的原因有哪些呢?

乳房太紧实

女性乳房小反而更容易患乳腺癌?是的你没有看错。脂肪少、腺体多的乳房，医学上叫“致密性乳腺”。致密性乳腺罹患乳腺癌的几率比非致密性高4~6倍。而中国女人，一半以上是致密性乳腺。难道就没办法改变吗?对不起，这是基因决定的，改变不了。

太过肥胖

科学研究表明，与体重不变的女性相比，在18岁后体重增加了25kg的女性，其绝经后，乳腺癌的相对危险度为1.45。这与体重不变的女性相比，绝经后体重增加10kg的女性，其乳腺癌的相对危险度为1.18。

要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。喜欢吃动物内脏、牛羊肉、巧克力，喝可乐、咖啡等高脂高热食品的女性就要适当控制了。

不愿意喂奶

中国很多年轻的妈妈为了保持身材，不愿意母乳喂养，或者是由于工作关系，没办法继续给孩子哺乳。然而，一项对30个国近50项研究的一项显示，所有经产女性每哺乳12个月，其乳腺癌发病风险总体降低4%。哺乳有两个主要生物学机制能引起保护性作用：一是哺乳可能导致乳腺上皮更进一步的分化终止，减少细胞恶变;二是延迟了妊娠后月经周期的恢复，减少内源性性激素对乳腺的刺激次数。

生孩子太晚

据中的调查：没生过孩子的女性比生过孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35岁以上怀一胎的女性则比20多岁怀孕生孩子的女性要高2倍多。也就是说，正常年龄段怀孕会大大降低患乳腺癌风险。因为乳腺腺体上皮的改变及乳腺细胞的改变与妊娠有关，在妊娠期细胞分化后，上皮细胞会变得周期更长。

晚上八点后还在吃

研究发现，晚上八点之后还吃东西的人，乳腺癌复发几率比禁食时间长于13小时的要高36%。没有一种病像乳腺癌这样对女人的心理有这样长时间的折磨，这样近距离地接近死亡，同时又对女人的美丽带来毁灭性的打击，让女人在与残缺、生命与死亡之间挣扎。

做好5件事，预防乳腺癌

乳腺癌，一种不断恶化的疾病。总体上病情越晚，出现全身性转移的可能性越大，治疗越困难，的生存机会和生存质量越难。因此，乳腺癌的预防及早期发现显得十分必要。

1.保持心情愉快

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪等。

2.穿对内衣解放双乳

内衣尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。专家建议，每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时，首选棉质内衣。尺寸上，乳房与内衣之间能容纳1~2个手指。

3.多吃乳房“喜欢”的食物

各色的水果和蔬菜：国际癌症协会对9万多名女性进行的一项研究发现，以植物为主的饮食可以降低15%患乳腺癌的风险。辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等能降低乳癌风险，每天可以吃8~10份。

膳食纤维：研究表明，膳食纤维有助于预防乳腺癌。膳食纤维有利于消化系统定期清除废物，帮助身体排除毒素，防止其对身体造成伤害。

全谷物和豆类：研究人员发现，豆类和全谷物含有抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。多吃富含膳食纤维的豆类会降低患乳腺癌的风险，每天可摄入30~45克。

4.改善不良生活习惯

减少高脂、油炸饮食，坚持每周4小时的锻炼，保持健康体重。充足的睡眠时间，坚持母乳喂养。

戒烟戒酒，有研究显示，每周喝3次含酒精饮料的女性患乳腺癌的风险增加15%。每天多喝1次含酒精饮料，则患乳腺癌的风险增加约10%。

5.定期体体检

建议：40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查;45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查;70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。

肿瘤科特聘专家钱彦方主任，月经初潮早、绝经迟，35岁以上未育或35岁以上生育胎，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都属于高危人群，更要警惕乳腺癌。