在肿瘤届有个特别著名的三个1/3的观念,就是讲:1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症如早期发现是可以康复的,1/3的癌症通过治疗是可以减轻痛苦、延长寿命的。由此可见预防的重要性。
我们讲肿瘤的预防,目的是降低癌症的发生率和死亡率。
预防肿瘤分三级预防:一级预防是提高自我保健意识,减少患癌率;二级预防是对已经患癌者及时做到“三早”,即早发现、早诊断、早治疗;三级预防是挽救患者生命及生存质量,三项共同组成癌的预防网。
一级预防:
一.戒烟“吸烟有害健康”再直白不过了,烟焦油中含有苯丙芘,多环芳香烃、酚类、亚硝胺等多种致癌物质,从咽、喉、食管到肺,长期被烟焦油刺激,所有被熏到的地方都可能癌变
二.良好的饮食习惯有研究指出:合理膳食可减少90%胃癌和结肠癌、20%子宫内膜癌、胆囊癌、胰腺癌、宫颈癌、口腔癌、咽癌和食管癌的死亡率,并可降低10%的癌症总死亡率。
卫生组织提出的15条防癌要则,明确提出要有良好的饮食习惯,供大家参考:
1.不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,可产生黄曲霉菌,是一种强烈的致癌物质
2.少吃熏制或腌制的食物,如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等,因为这些食物可产生一种致癌物质———亚硝酸胺
3.不饮酒,特别是不饮烈酒。因为酒在制作过程中产生多种致癌物质,酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、肠粘膜,可能致癌
4.不吸烟,烟尘吸入气管和肺中,危害比空气污染大5万倍,烟雾中有多种致癌物质
5.不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟,被它污染的空气里含有少量的致癌物质
6.不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西,吃前要充分洗净
7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物,洗衣粉可促使癌瘤发展
8.不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物。因聚氯乙烯是一种致癌物质
9.不要过度晒太阳。在阳光中有强烈的紫外线,久晒对皮肤有致癌作用
10.不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。因为它能刺激胃粘膜上皮细胞,破坏粘膜屏障的保护作用,给癌变以可乘之机
11.同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会
12.多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱,控制肉类食物,体重不要过胖,这样可以减少癌症的发病率
13.不要经常吃有可能致癌的药物,如激素类药物、大剂量的维生素等。这些药物可降低人的免疫能力,给癌症发病造成机会
14.有子宫糜烂的妇女,定期检查并及时治疗、防止癌变
15.有包皮过长的成人或儿童,要及时切除,环状切后,可防止阴茎癌
二级预防
一.重视早期危险信号
1.体表或表浅可触及的肿块,并有逐渐增大的趋势。2.痰中带血,持续性咳嗽。3.原因不明的体重减轻。4.大便潜血、便血、血尿。5.吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感。6.持续性消化异常,或食后上腹部饱胀感。7.月经期外或绝经期后的不规则阴道出血。等等
二.对有癌症家族史,或者有地方性癌症高发的人群,或者有明确职业暴露史的人群进行相关肿瘤的普查。
三.定期体检,对于40岁以上成人,定期每年到正规医院进行体检是发现早期症状的有效预防措施。
做到早期发现、早期诊断、早期治疗
三级预防
是要正确选择合理甚至有效诊疗方案,以期尽早扑灭癌症,尽力恢复功能,促进康复,延年益寿,提高生活质量,甚至重返社会。
良好的饮食及生活习惯,健康乐观的情绪,是我们预防肿瘤科学有效方便的方法,我们共同努力。