胰岛素抵抗与代谢综合征如何预防-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 小姨在几年前患了胰岛素抵抗与代谢综合征，但经过治疗，小姨现在已经恢复正常了且这几年都没有复发过，但我知道，小姨一直都有做一些预防措施的，下面，我就跟大家分享一下吧。

步骤/方法

首先，小姨有加强锻炼。因为加强锻炼，使体重降低，保持体重在理想的范围内是减轻胰岛素抵抗和治疗代谢综合征的基础。同时，运动本身也可增强机体，尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性，有助于多种代谢紊乱的纠正。所以小姨这几年不仅养成了晨练的好习惯，而且迷上了瑜伽，小姨也从之前130斤重的人降到了现在的110斤。

然后就是要控制饮食，降低血糖。所以小姨都会注意吃一些低糖食品，像番茄、草莓、大豆、玉米等都是低脂食品，而且现在小姨吃的是植物油，没那么多脂肪，高脂食品都尽量不吃。