自我如何治疗腰腿痛

发布于 2022-03-04 来源：复禾健康

概述: 腰腿痛是一种很常见的疾病，其具有很严重的危害性，不过治疗方法也有不少，其中就有自我疗法。其实，这样自我疗法都比较简单，关键在于坚持。

步骤/方法

01

用拇指和食指的中节捏两侧的跟腱，以自我最大承受力为度，反复多次捏。

02

根据小腿麻木的部位不同，推小腿的部位也有所不同。小腿后面麻木就推小腿肚子，小腿外侧麻木，就推小脚趾的那一侧。

03

在站立的时候用好的腿承受重力，患侧放松，抖动大腿后方肌肉;略微弯曲膝关节，颤动小腿后方肌肉，在颤动的过程中要保持连续、流程。

注意事项: 用中指和拇指按臀沟中央能摸到的骨头尖和胯骨外侧突出的骨头联线的中点;大腿后方中央;小腿肚中央;内踝后方。每个地方都要点到有酸麻肿的感觉。

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