怎样预防弯腰时的腰痛呢-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

对于工作繁忙而有是体力劳动的若你来说就要多注意了，有适当的减少工作量，保证身体处于一个平横的状态，注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

对于上班族来说，要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。但是生活中也要注意一些事项的

再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强。