让腰痛离开女性-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 腰酸背痛是多数女性最为困扰的问题。因为男性如果腰酸背痛，只需要改善坐姿、在运动前加强热身运动，就可以改善症状。而女性则不然，女性的腰酸背痛，还涉及到生理周期的保健、鞋子的选择和生活空间等因素的影响。下面介绍一些简单的方法来舒缓防止腰痛。

步骤/方法

睡觉时最好以侧躺方式，弯曲身体、倒卧在床上。床褥过软或过硬时，最好调整其硬度。如果习惯仰卧，不妨把枕头垫在膝盖下方，让脚部稍微抬高。

在温水中泡澡，时间以十五分钟为宜。最好泡上温泉粉、精油等来缓解腰痛的同时舒缓身心，排除一天的生活工作烦恼。

检查自己的鞋子，把鞋头过尖、鞋跟高于五公分、材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，平时增加穿运动鞋的机会甚是不错。

增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、乳酪、牛奶等食品，减少骨质的流失，以减少骨质疏松症的发生。平时还要加强锻炼，多外出晒晒太阳，促进钙的吸收，活络筋骨。